Ăn gì, ăn thế nào để giảm stress?

Có phải cơ thể bạn thèm ăn nhiều hơn mỗi khi mệt mỏi? Không phải chỉ có mình bạn đâu. Hơn 1/3 người tham gia vào cuộc khảo sát được thực hiện bởi NPR, Quỹ Robert Wood Johnson và Trường Sức khỏe công cộng Havard nói rằng họ thay đổi chế độ ăn khi cảm thấy stress.

Nhiều người trong chúng ta thường chuyển sang ăn đồ ngọt hoặc thực phẩm chứa carbohydrat dạng đơn như là bánh sừng bò hay mì Ý trắng khi cảm thấy stress.
GS David Ludwig thuộc khoa Nhi và Dinh dưỡng tại ĐH Havard, đồng thời là một nhà nghiên cứu tại BV Nhi Boston, cho biết: “Điều này có thể hình thành một vòng tuần hoàn không lành mạnh. Khi chúng ta thấy stress, chúng ta muốn ăn những thực phẩm có thể khiến cơ thể thấy thoải mái ngay tức thì nhưng thường thì những thực phẩm này làm sản sinh ra các loại hormone và đường trong máu làm tăng khả năng nhạy cảm với những căng thẳng mới”.
Tất nhiên là chúng ta không thể kiểm soát rất nhiều sự kiện và tình huống dẫn đến stress. Nhưng Ludwig cho rằng “các chất cơ thể chúng ta hấp thụ rất có thể gây ra stress”.

Những loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạng tích cực.

 

 Ông đề cập đến một nghiên cứu của bản thân và một vài đồng nghiệp được công bố trên tờ Pediatrics nhiều năm về trước. Họ chuẩn bị nhiều bữa ăn sáng khác nhau cho những cậu bé vị thành niên. Một bữa có trứng giàu protein, một bữa có yến mạch cắt hạt tấm giàu chất xơ. Bữa ăn thứ ba có cháo yến mạch ăn liền, đây là món làm tăng chỉ số đường huyết cao nhất.
Sau khi ăn món cháo yến mạch ăn liền chứa nhiều carbon xấu, lượng đường trong máu tăng cao nhưng sau vài giờ lại giảm xuống. Khi hiện tượng này xảy ra, hormone gây stress tăng lên mức rất cao.
"Chúng ta đều biết rằng có nhiều loại thực phẩm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường typ 2. Vậy thì tại sao nhiều người lại ngạc nhiên khi biết thực phẩm cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc?” - Ludwig nói.
Cũng theo nhà nghiên cứu Joe Hibbeln, Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ thì nếu ăn nhiều carbonhydrat xấu và đường có thể làm trầm trọng thêm tình trạng stress của cơ thể.  “Tôi nghĩ rằng có một mối liên hệ rất mạnh mẽ giữa những gì bạn ăn và tâm trạng của bạn”, Hibbeln khẳng định.

 Omega-3 có trong cá được cho là giúp điều chỉnh tâm trạng rất tốt. Hình minh họa.

 

Theo đó, ông đã dành hai thập kỉ qua để nghiên cứu mối liên hệ giữa acid béo omega 3 tìm thấy trong cá và cảm xúc của con người. “Một trong những cách cơ bản nhất các omega 3 giúp điều chỉnh tâm trạng là làm nguội bớt các phản ứng của cơ thể với những yếu tố gây kích động" - Hibbeln cho biết.
Ông cũng đề cập đến các thử nghiệm cho thấy omega 3 có thể giúp cơ thể kiểm soát các triệu chứng sa sút tinh thần. Cùng với đó, một nghiên cứu trên trẻ em tại Anh cho thấy omega 3 giúp điều chỉnh hành vi ở trẻ.
Tuy nhiên, hiển nhiên là omega 3 không phải là loại thực phẩm duy nhất tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Drew Ramsey, nhà tâm lý học thuộc ĐH Columbia và đồng thời là tác giả của cuốn The Happiness Diet (Bữa ăn hạnh phúc) cho biết chế độ ăn giàu dinh dưỡng là cách tốt nhất đánh bại căng thẳng mệt mỏi.
Ông minh họa bằng bữa ăn sáng đánh-bay-stress yêu thích của mình: trứng bác trộn với cải xoăn (hoặc các loại rau khác) và rắc thêm hạt bí.
Ramsey tin rằng bữa ăn cung cấp tất cả chất dinh dưỡng cần thiết. Trứng là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào, giúp mau no hơn ăn bữa sáng giàu carbon-hy-drat. Các loại rau xanh rất giàu dinh dưỡng và là nguồn cung cấp vitamin A và kali.
Đối với món tráng miệng, hãy ăn socola đen, giúp “tác động tích cực lên tâm trạng” của chúng ta, Ramsey cho biết. Ông chứng minh bằng một nghiên cứu cho thấy các sắc tố trong ca cao có thể củng cố tâm trạng và duy trì tỉnh táo ở những người có áp lực tinh thần lớn - chẳng hạn như học sinh trong giai đoạn thi cử hay phóng viên khi đến hạn nộp bài.

Theo eva.vn

Giảm cân hiệu quả với Dấm

Giảm cân an toàn với giấm như thế nào? Để giảm cân, tốt nhất, bạn nên chọn những loại giấm tốt hoặc tự nuôi giấm để đảm bảo an toàn. Trong giấm chứa 20 loại

Giảm cân an toàn với giấm như thế nào?

Để giảm cân, tốt nhất, bạn nên chọn những loại giấm tốt hoặc tự nuôi giấm để đảm bảo an toàn.

Trong giấm chứa 20 loại acid amin và 16 loại acid hữu cơ có thể thúc đẩy chất đường bài tiết từ đó giảm thấp lượng cholesterol có trong cơ thể. Ngoài ra, acid amin có trong giấm giúp làm tiêu hao chất béo, thúc đẩy đường và protein trao đổi thuận lợi nên đạt được hiệu quả giảm cân cao.

Để giảm cân nhanh và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 15 – 30ml giấm. Các acid citric và acid amin trong giấm có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, tạo động lực đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả một cách tự nhiên.

Thời gian uống giấm tốt nhất là sau bữa ăn 20 phút. Không uống lúc đói sẽ làm tổn thương dạ dày. Bạn nên luân phiên ngày uống 15ml, 20ml, 30ml để đảm bảo sức khỏe.

Giấm giảm cân tốt nhất là sử dụng làm gia vị trong các bữa ăn, hạn chế tới mức tối đa uống giấm không vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe, ban đầu có thể gây tình trạng ợ chua, ruột gan cồn cào gây khó chịu, nặng hơn là tình trạng đau dạ dày. Nếu tình trạng này xảy ra bạn nên ngừng việc sử dụng giấm.

Nếu bạn dùng giấm nguyên chất có thể khó nuốt, lúc này hãy pha loãng giấm với nước hoặc nước trái cây để uống. Làm giảm vị chua của giấm bằng vài giọt mật ong. Hoặc bạn cũng có thể dùng giấm chung với các thực phẩm khác bằng cách thêm một ít giấm và rau xà lách vào bánh mì ăn sáng, dùng giấm trong nấu ăn, trộn gỏi, làm nộm… cũng là những cách tuyệt vời để giảm cân an toàn với giấm.

Có thể dùng giấm chung với các thực phẩm khác bằng cách thêm một ít giấm và rau xà lách vào bánh mì ăn sáng, dùng giấm trong nấu ăn, trộn gỏi, làm nộm

Lưu ý: Nguyên nhân tăng cân chủ yếu của bạn là không vận động, lại thường xuyên ăn các thực phẩm gây tích trữ mỡ thừa… Vì vậy, bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, ăn ít ăn đồ ngọt, nhiều chất béo, nước ngọt, rượu bia, tăng cường ăn các loại rau củ… để giảm cân hiệu quả.

Bạn cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học, có chế độ ăn kiêng hợp lý, ngay cả khi áp dụng cách giảm cân bằng giấm. Song song với chế độ ăn kiêng, cần vận động thể thao phù hợp để thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, cơ thể săn chắc và giảm cân hiệu quả.

Những người không nên giảm cân bằng giấm

– Khi đang uống một loại thuốc nào đó thì không nên dùng giấm. Các thuốc loại sulfathiazole dễ bị kết tinh trong môi trường acid, từ đó gây tác hại cho thận. Khi dùng các loại thuốc có tính kiềm, thuốc giãn cơ dạ dày, nếu ăn giấm sẽ làm cho tác dụng của thuốc triệt tiêu lẫn nhau.

Bạn không nên dùng giấm khi bạn đang uống một loại thuốc nào đó

– Những người bị thương ở xương không nên ăn giấm vì sau khi ăn giấm sẽ làm cho chỗ đau mỏi nhức, càng đau thêm, khó liền.

– Những người bị sỏi mật, ăn quá nhiều giấm có thể làm mật quặn đau vì thức ăn có tính acid vào ruột sẽ kích thích nó tiết ra kích thích tố đường ruột, khiến túi mật co lại gây đau.

– Những người bị viêm loét viêm mạc dạ dày và vị toan quá nhiều, nếu ăn nhiều dấm sẽ làm bệnh càng nặng hơn, do vậy nên thận trọng khi ăn.

Bảo Nhi/song-khoe.com

Chồng đại gia bí ẩn không lộ diện trong sinh nhật con gái Maya

Trong tiệc sinh nhật tròn 1 tuổi của con gái, chồng của ca sĩ Maya vẫn không lộ diện.

Tiệc sinh nhật tròn 1 tuổi của con gái Maya - bé Bồ Câu vừa được tổ chức vào tối 20/1 tại TP. Hồ Chí Minh trong không khí ấm cúng. Dù tất bật luyện tập cho chương trình The Remix nhưng "bà mẹ một con" vẫn không quên dành thời gian cho con gái mình trong ngày đặc biệt của bé. Maya dành hẳn một buổi chiều để tự tay chuẩn bị tiệc sinh nhật cho con gái. Cô chọn gam màu hồng pastel ngọt ngào làm chủ đạo với bóng bay, hoa và khung ảnh kỉ niệm...

Trong tiệc sinh nhật, Maya và con gái diện đồ đôi với chiếc váy cách điệu của NTK Phương My. Nữ ca sĩ vô cùng hạnh phúc và vui mừng khi thấy con gái khôn lớn từng ngày. Maya cũng chia sẻ thời gian sinh đẻ bé Bồ Câu gặp rất nhiều khó khăn, vất vả, tuy nhiên, mọi thứ đã qua đi và hiện tại con gái chính là động lực lớn nhất trong cuộc sống của cô. Tuy nhiên dù đây là tiệc sinh nhật tròn 1 tuổi của con gái nhưng nhiều người cảm thấy tò mò khi không thấy chồng đại gia của Maya xuất hiện trong các bức ảnh được chia sẻ.

Maya tự tay chuẩn bị cho tiệc sinh nhật 1 tuổi của con gái.

Maya và con gái diện đồ đôi. Bé Bồ Câu giống mẹ rất kháu khỉnh và đáng yêu. Tuy nhiên có lẽ vì buổi tiệc quá đông người nên nhóc tì cảm thấy sợ hãi.

Trang Trần và Thanh Thảo cũng đưa con tới chúc mừng con gái Maya.

Nữ ca sĩ Maya tên thật là Mai Thu Hường, sinh năm 1988 tại TP. Hà Nội. Cô được người hâm mộ biết đến là một ngôi sao đa tài với nhiều lĩnh vực nghệ thuật như người mẫu, ca sĩ và diễn viên. Khi đang có sự nghiệp đầy triển vọng, Maya bất ngờ mang thai với người tình bí ẩn, âm thầm sang Mỹ sinh con và gần như "mất hút" khỏi showbiz Việt một thời gian. Khi con gái được gần 7 tháng tuổi cô mới trở về nước tiếp tục tham gia các hoạt động giải trí.

Trong một lần trả lời phỏng vấn, "bà mẹ một con" tiết lộ cô đã kết hôn với một doanh nhân trong thời gian sang Mỹ sinh con. Đám cưới của nữ ca sĩ không rềnh rang mà rất nhẹ nhàng có cô dâu, chú rể và chủ hôn. Sau khi sinh con, cô về Việt Nam hoạt động nghệ thuật thêm một thời gian trước khi sang định cư cùng chồng. Maya cũng không muốn tiết lộ thêm về chồng vì ông xã cô không muốn ra mặt. Người đẹp 8x cũng chia sẻ cô được bố bé Bồ Câu chu cấp kinh tế và chăm sóc tận tình từ công việc nhà đến chăm con. 

Maya khá kín tiếng về chồng đại gia khiến nhiều người đặt nghi vấn về cha đẻ thực sự của bé Bồ Câu. Trong thời gian mang thai và sang Mỹ, Maya vướng phải nghi án "cướp chồng". Sau tin đồn đó thì một số nguồn tin trong showbiz lại khẳng định, cha đẻ của con gái đầu lòng của Maya là một “đại gia” kim cương. Theo đó, Maya đã có tình cảm với “đại gia” K. đã 3 năm nay. 

Maya và Hà Hồ có mối quan hệ với đại gia K?

Hiện tại Maya vẫn im lặng không chịu tiết lộ thêm về cha đẻ của con gái. Cô cũng phủ nhận tin đồn mình có con với bạn trai của Hồ Ngọc Hà là đại gia kim cương cũng như mối quan hệ bất hòa giữa hai người.

Hỗn hợp chỉ cần bôi vào là nở ngực

Bạn hãy tự chế hỗn hợp dưới đây để massage ngực tại nhà.

Trứng gà và sữa chua 

Trứng gà và sữa chua là hỗn hợp nở ngực dễ làm.

Nguyên liệu:

- 1 quả trứng gà

- 1 thìa cà phê sữa chua (không đường)

- 1-2 viên vitamin E (trích lấy dầu bên trong)

Cách làm:

Đầu tiên ta đánh bông quả trứng rồi trộn cùng sữa chua không đường, 1-2 viên vitamin E thành một hỗn hợp sánh mịn. Tiếp theo, thoa hỗn hợp thu được lên vùng ngực, kết hợp massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, hướng từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong, trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Sau đó, hãy tiếp tục massage ngực bằng dòng nước ấm của vòi hoa sen, giúp ngực săn chắc, mềm mịn, sáng và nở ra.

Áp dụng hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy áp dụng 2-3 lần/tuần công thức với trứng và tắm vòi sen hàng ngày cho ngực.

Dầu oliu và mật ong 

Nguyên liệu: 

- 30ml dầu oliu

- 3ml mật ong

- 4-5 giọt dầu oải hương

Cách làm:

Trộn tất cả hỗn hợp trên lại với nhau, sau khi trộn đều bạn cho một ít hỗn hợp trên vào lòng bàn tay rồi massage vòng 1 đều đặn trong vòng  10-15 phút trước khi tắm.  Bạn sè cảm nhận sự khác biệt của vòng 1 khi tự chế hỗn hợp massage giúp núi đôi mau lớn này

Lưu ý:

Các bạn nhớ thử một phần nhỏ hỗn hợp lên tay trong vòng 20 phút để đảm bảo mình không bị dị ứng với thành phần nào nhé!

Học lỏm cách mặc quần skinny trẻ trung, đẹp như sao Việt

Với cách mix đồ tinh tế, sao Việt vô cùng trẻ trung, năng động xuống phố với quần skinny

Dù mùa đông hay mùa hè, những dáng quần ôm như skinny, legging… không thể thiếu trong tủ đồ của phái đẹp. Những item này được các mỹ nhân Việt vô cùng ưa chuộng khi xuống phố bởi chúng rất năng động, dễ phối đồ, giúp tôn dáng và không bao giờ lỗi mốt.

Trong năm nay, những chiếc quần gam màu nhã nhặn như đen, trắng, xám, pastel, nâu… được phái đẹp ưa chuộng vì vẻ thời thượng hơn nữa chúng còn giúp cho đôi chân người mặc trông thon gọn hơn.

Hoa hậu Phạm Hương thường xuyên lựa chọn dáng quần skinny jean khi xuống phố. Cô khéo léo mix cùng áo thun đen, áo jacket da và bốt cao cổ.

Quần skinny màu trắng rách gối rất ăn ý khi phối hợp theo phong cách tông xuyệt tông.

Quần dáng ôm trên các chất liệu vải jean, ka ki được Phạm Hương kết hợp cùng các kiểu áo sơ mi, áo thun cổ tròn phom cơ bản để xây dựng phong cách thanh lịch.

Thanh Hằng ghi điểm về phong cách thời trang đường phố với set đồ gồm quần jean ôm gam màu trắng được đặt cạnh áo kẻ sọc trắng đen, áo choàng dáng dài, túi rút dây hợp mốt và giầy sneaker được phối màu ánh kim bắt mắt.

Trong một set đồ khác, Thanh Hằng chọn một set đồ vô cùng năng động với quần skinny, áo phông và jacket military, nhưng thay vì chọn giày bệt hay thể thao thì người đẹp lại lựa chọn sandals cao gót cùng tông với quần.

Như nhiều người đẹp nổi tiếng của showbiz Việt, Tóc Tiên cũng chọn quần jean dáng ôm, bốt da đen cổ thấp để chưng diện trong tiết trời giao mùa.

Trúc Diễm phối 2 sắc xanh cobalt từ jacker da và xanh cổ vịt từ quần skinny, tạo nên một tổng thể hài hòa. Cô còn khéo léo trung hòa màu sắc bằng những item màu trung tính khác như crop-top, túi xách và boots.

Trương Ngọc Ánh trẻ trung với sự kết hợp quần skinny jean và áo sơ mi denim tông màu nhạt.

"Bà mẹ một con" chọn sandals đế thô dày đê diện cùng áo phông và skinny tôn dáng.

Ngọc Trinh khoe dáng với tanktop trắng +skinny hồng + giày cao gót tôn dáng.

Bà mẹ một con Lưu Hương Giang hầm hố với mốt quần jeans rách xé gối.

 Thiều Bảo Trang lại khoe vẻ quyến rũ với set đồ trắng tinh tế.

Hoàng Thùy Không chỉ phù hợp với style nữ tính, áo khoác dạ còn thổi nét thanh lịch lên phong cách năng động, trẻ trung. Chân dài mix quần skinny trắng với giày thể thao, áo len cổ đổ và áo khoác hờ.

Những gam màu trầm hơn như nâu, camel cũng được người đẹp lựa chọn.

Như Quỳnh gây ấn tượng khi hóa quý cô kiêu kỳ, lạnh lùng với sắc đen bí ẩn với quần skinny da, áo jacket. Sự đa dạng chất liệu giúp set đồ trở nên sinh động dù chỉ áp dụng một màu duy nhất.

Bài thuốc trị đau dạ dày rẻ mà hay

Hãy lưu lại bài thuốc chữa đau dạ dày dưới đây để dùng khi cần, các bạn hãy ghi nhớ nhé!

Đau dạ dày là bệnh lý về đường tiêu hóa, đây là biểu hiện của dạ dày bị tổn thương dẫn đến những cơn đau khó chịu, âm ỉ cho người bệnh, nhất là những lúc dạ dày no quá hoặc đói quá.

Thói quen ăn uống thất thường và hay bỏ bữa sáng là lí do khiến mình phải chịu những cơn đau quặn thắt trong suốt thời sinh viên. May nhờ bài thuốc này mà mình đã chữa hết tình trạng đau bao tử và cũng không lo bệnh tái phát nữa. Và dưới đây là những bài thuốc chữa đau dạ dày một cách hiệu quả nhất từ dân gian, các bạn hãy lưu lại để dùng!

Đau dạ dày là bệnh lý về đường tiêu hóa.

Bài thuốc 1

Cây nha đam: Nhựa của nha đam có tác dụng kích thích tiêu hóa, nhuận tràng, tẩy xổ, dùng chữa chứng táo bón, nó còn giúp ức chế men pepsin và acid hydrochloric không tiết ra nhiều gây viêm loét dạ dày. Mỗi ngày dùng khoảng 10g lá tươi, gọt vỏ, lấy lớp nhựa trong đun sôi trong nước rồi uống.

Bài thuốc 2

Ở bài thuốc này, ngoài hoa chuối, bạn cần chuẩn bị thêm 1 loại nguyên liệu đó chính là hoa trà. Tuy nhiên, cần phải lưu ý, bài thuốc này chỉ phát huy hiệu quả khi bạn lựa đúng loại hoa trà sống trên cây tiêu (có thể tìm mua tại các nhà thuốc Bắc).

Mỗi vị thuốc lấy khoảng 15gr, cho toàn bộ vào trong nồi, sắc với nước, sau đó, chắt lấy nước uống hằng ngày. Kiên trì áp dụng trong 10 ngày, các triệu chứng đau dạ dày sẽ thuyên giảm.

Bài thuốc 3

Bột nghệ vàng và mật ong: Nghệ vàng có tác dụng chống loét dạ dày, giảm tiết dịch vị và nhờ tinh dầu nghệ có tính kiềm nên giúp làm giảm độ acid của dịch vị, nghệ vàng còn có tác dụng chống viêm và làm lành vết loét nên dân gian hay dùng chung với mật ong để chữa loét dạ dày do thừa dịch vị. Mật ong cũng có tác dụng làm êm dịu tránh kích ứng ở dạ dày.

Bài thuốc 4

Nếu bạn không tìm thấy hoa trà kí sinh trên cây tiêu, đừng quá lo lắng, vẫn còn thêm 1 cách đơn giản hơn nhiều giúp bạn điều trị căn bệnh đau dạ dày rất hiệu quả. Tuy nhiên, so với cách trên, phương pháp này tốn nhiều thời gian của bạn hơn.

Hoa chuối thái nhỏ, cho vào nước rửa sạch và nấu chung với gạo tẻ thành cháo, có thể thêm vào tí muối cho dễ ăn. Thực hiện liên tục trong vòng 10-15 ngày sẽ thấy ngay hiệu quả.

 Theo khỏe và đẹp

So hạnh phúc của Cường Đô la lúc mới yêu Hà Hồ và Hạ Vi

Sau khi chia tay Hà Hồ, Cường Đôla nhanh chóng công khai tình mới

Thời gian gần đây, chuyện tình cảm giữa "đại gia phố núi" Cường Đôla và hotgirl Hạ Vi trở thành đề tài hot hơn bao giờ hết. Sau khi chia tay với Hà Hồ, dường như mối quan hệ tình cảm của cặp đôi này ngày càng công khai chứ không còn là những bức ảnh giấu mặt như trước đây. Đại gia trẻ Cường Đô La đang dần chứng minh được hạnh phúc mới của mình bên “Mỹ nữ vạn người mê”. 

Mới đây, thông tin "tuyển" Hạ Vi làm thư ký riêng của Cường Đôla sau 3 tháng yêu nhau cũng khiến nhiều người bất ngờ. Nhiều người gửi lời chúc phúc đến cặp đôi tuy nhiên cũng không ít người hâm mộ thấy tiếc nuối cho mối tình 8 năm giữa đại gia phố núi và Hồ Ngọc Hà. Cùng nhìn lại những hình ảnh hạnh phúc của Cường Đôla bên "tình mới" và "tình cũ" trong suốt thời gian qua.

Thủa mới yêu Hồ Ngọc Hà, Cường Đô la cũng thường xuyên đăng tải những hình ảnh thân mật, tình cảm bên bạn gái mặc những lời dèm pha từ dư luận. Trong khi đó khi quen hotgirl Hạ Vi, đại gia trẻ chưa dám công khai tình cảm. Những hình ảnh lúc ban đầu chỉ là được mọi người chụp lại.

Cường Đô la đều đưa bạn gái đi dự tiệc như một lời giới thiệu chính thức về mối quan hệ tình cảm của cả hai.

Cường Đô la cùng hai người phụ nữ của cuộc đời mình khi yêu nhau không ngần ngại dành cho nhau những nụ hôn vô cùng tình cảm và thân mật ngay chốn đông người.

Cường Đô la cũng vô cùng lãng mạn khi bất ngờ tổ chức sinh nhật cho Hà Hồ hay tặng hoa hồng cho Hạ Vy nhân ngày kỉ niệm 3 tháng yêu nhau.

Sau chuyện tình tan vỡ với Hà Hồ, Cường Đô la và "tình mới" đã dần công khai mối quan hệ của mình. Khi tham dự một bữa tiệc, cặp đôi không ngại ngần dựa vào nhau, Cường Đô La còn khoác vai Hạ Vi đầy tình cảm.

Những hình ảnh lúc mới yêu Hà Hồ và Hạ Vi của Cường Đô la.

 Theo khoevadep

Thực đơn giảm cân nhanh chóng với 3 món ngon từ trái ổi

Ổi là loại quả rất tốt để giảm cân và duy trì vóc dáng. Nếu bạn lựa chọn ổi vào thực đơn giảm cân của mình bạn có thể tham khảo 3 món ngon từ ổi dưới đây.

Tại sao nên lựa chọn ổi để giảm cân?

Khoa học đã chứng minh ổi có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả, đơn giản ít tốn chi phí và tốt cho sức khỏe. Từ trái ổi ai cũng có thể chế biến thành những món ngon, hấp dẫn lại ít tốn chi phí.

Ổi là loại thực phẩm giàu vitamin, protein và khoáng chất nhưng không có nhiều cholesterol và ít carbohydrate nên khiến bạn có cảm giác rất ngon miệng mà no lâu.

Ổi có khá nhiều trong đời sống hàng ngày và đặc biệt được nhiều chị em yêu thích. Khác với vẻ ngoài thô cứng, xù xì ổi chứa khá nhiều các loại vitamin tốt cho tiêu hóa và làm đẹp da. Ngoài ra, uống nước ép ổi thường xuyên cũng là cách tuyệt vời để bạn duy trì cân nặng hiệu quả.

Ăn ổi rất tốt cho giảm cân

Cùng Em Đẹp tham khảo những công thức giảm cân hiệu quả bằng trái ổi nhé!

Thực đơn giảm ca3 món ngon từ ổi

1. Nước ép ổi

Nguyên liệu

- 2 trái ổi vừa

- 1 thìa đường

- ½ thìa muối

- Đá viên

Nước ép ổi thanh mát và tốt cho sức khỏe

Cách làm:

Bước 1: Ổi rửa sạch, bổ làm 4 phần nhỏ, bỏ đi phần hột cứng.

Bước 2: Cho ổi vào máy ép rồi ép lấy nước, lọc phần bã

Bước 3: Rót nước ổi đã ép vào ly, cho thêm 1 thìa đường và cho ½ thùa muối khuấy đều cho tan

Bước 4: Cho đá viên vào và có thể dùng ngay được

Với loại nước ép ngon miệng này bạn nên dùng trước mỗi bữa ăn, hoặc ăn trực tiếp ổi tươi. Điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và nạp thức ăn vừa phải.

2. Ổi ngâm chua ngọt

Nguyên liệu:

-  3 trái ổi vừa

-  Các gia vị: Đường, giấm, muối, ớt bột, dầu ăn, đường

-  Nước lọc

- 1 lọ thủy tinh

Ổi ngâm chua ngọt thơm ngon khó cưỡng

Cách làm:

Bước 1: Ổi rửa sạch, giữ nguyên vỏ.

Bước 2: Bổ ổi thành từng lát nhỏ vừa ăn

Bước 3: Pha hỗn hợp, giấm đường, muối, nước lọc có tỉ lệ là 1: 1: 1: 1. Hòa tan đường, giấm, nước lọc, muối vào bát

Bước 4: Xếp ổi vào lọ thủy tinh sạch rồi đổ hỗn hợp đã pha vào. Đậy kín trong khoảng 2 ngày là có thể ăn được.

Món này nên ăn kèm với tương ớt khá ngon và hấp dẫn. Món này có đủ vị chua ngọt đặc trưng là những mùi vị chị em rất thích. Chính vì thế với món này bạn có thể nhâm nhi cả ngày mà không thấy chán.

3. Salad Ổi

Nguyên liệu:

- 3 quả ổi to

- 2 lạng tôm

- 1 lạng ba chỉ

- 1 quả chanh ớt xanh, ớt sừng cắt sợi

- Hành tím phi đều, mè trắng rang

- Gia vị: sốt mayonnaise, muối, dầu ăn, đường…

Cách làm:

Bước 1: Ổi gọt vỏ, bỏ hạt. Cắt thành từng lát nhỏ tầm  2- 3cm

Bước 2: Cho ổi đã cắt lát vào bát to, cho thêm 1 thìa đường rồi trộn lên , để khoảng 5 phút để ổi chảy nước và bỏ phần nước đổ đi.

Bước 3: Húng lùi cắt nhỏ, ớt xanh đập cho dập

Bước 4: Thịt ba chỉ thái miếng nhỏ vừa ăn rồi cho lên chảo quay giòn.

Bước 5: Tôm bỏ vỏ, chia làm đôi luộc qua.

Bước 6: Chanh lọc lấy nước cốt.

Bước 7: Cho hỗn hợp 1 thìa đường, 1/3 thìa muối, 2 thìa cốt chanh, ớt xanh rồi trộn đều.

Bước 8: Cho hỗn hợp ổi, tôm, thịt ba chỉ chiên, ớt, rau húng đã cắt nhỏ vào bát, cho gia vị đã pha sẵn trộn đều với hỗn hợp.

Salad ổi giúp đổi vị cho bữa ăn cả gia đình

Thực đơn giảm cân với 3 món ngon từ ổi trên đều tốt cho sức khỏe, lạ miệng và dễ thực hiện. Bạn có thể bổ sung ngay vào  thực đơn cuối tuần của cả gia đình. Chúc các bạn giảm cân nhanh tại nhà để nhanh chóng có được vóc dáng như ý!

T.M.H (Tổng hợp)

Bí quyết giảm 7kg trong 2 tuần của Phương Trinh Jolie

“Tôi chia nhỏ bữa ăn của mình, mỗi ngày có thể ăn 6 bữa nhưng không được ăn tinh bột. Kết hợp với chế độ ăn này, ngày nào tôi cũng dành 2 tiếng đến phòng tập", Phương Trinh Jolie chia sẻ.

Là nữ ca sĩ, diễn viên trẻ của showbiz Việt, Phương Trinh Jolie được người hâm mộ yêu mến không chỉ nhờ tài năng ca hát và diễn xuất, cô còn được nhiều người ngưỡng mộ nhờ sở hữu thân hình thon gọn, đường cong nóng bỏng. Tuy nhiên ít ai biết rằng, để có được vóc dáng cân đối như hiện tại, Phương Trinh đã phải trải qua quá trình ăn kiêng và tập luyện giảm cân vô cùng nghiêm ngặt. 

Phương Trinh Jolie là người khá hòa hợp với đồ ăn và ăn rất khỏe. Và cũng vì sở thích ăn uống này mà Phương Trinh Jolie từng gặp “khủng hoảng” khi mình “mập lên trông thấy”. 

Phướng Trinh trước khi giảm cân

Với mong muốn cải thiện vóc dáng và thân hình quá khổ, cô chọn cách giảm cân khoa học chứ không sử dụng thuốc Tây vì sợ tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến cơ thể của mình. Nữ ca sĩ, diễn viên đã thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học kết hợp với việc tích cực tập luyện để giảm 7kg trong vòng 2 tuần.

Chia sẻ về bí quyết giảm cân nhanh chỉ trong thời gian ngắn, Phương Trinh cho biết:

“Tôi chia nhỏ bữa ăn của mình, mỗi ngày có thể ăn 6 bữa nhưng không được ăn tinh bột. Tôi bắt đầu bữa sáng bằng trái cây hỗn hợp trộn với sữa chua không đường, bữa trưa ăn cá hấp hoặc gà luộc với một chén cơm nhỏ, tối nếu đói sẽ ăn thêm trái cây. Ngoài bữa chính, trong ngày có nhiều bữa phụ với nguyên tắc số 3: ít béo, ít đường và không tinh bột.

Kết hợp với chế độ ăn này là lịch tập luyện gần như thường xuyên của tôi, ngày nào tôi cũng dành 2 tiếng đến phòng tập. Bạn tập luyện các bài tập đốt cháy mỡ thừa càng nhiều thì người sẽ càng dễ mệt và ăn nhiều hơn, đó là kinh nghiệm của chính tôi. Vậy nên tôi thường chỉ dành 15 phút chạy bộ sau đó tập luyện các bài về nhóm cơ. Khi cơ thể săn chắc và có cơ bắp thì việc ăn uống sẽ không còn là vấn đề lớn. Bên cạnh đó tôi uống nhiều nước lọc và nước cam để tốt cho cơ thể”.

Phương Trinh Jolie sở hữu thân hình cân đối, săn chắc cùng những đường cong quyến rũ khiến nhiều người mơ ước nhờ áp dụng chế độ ăn hợp lý và luyện tập đều đặn. (Ảnh: Lam Trần)

Phương Trinh cũng có lời khuyên rằng khi đã tập thể dục giảm cân và đạt được cân nặng mong muốn thì người tập vẫn phải cố gắng giữ nhịp độ đều đặn để giữ cân, không “ăn uống thả phanh” để rồi việc giảm cân sẽ khó khăn hơn.

Cô cũng chia sẻ bản thân rất không đồng tình với việc nhịn ăn để giảm cân vì không tốt cho cơ thể: “Một người đẹp, quan trọng nhất là có sức khỏe tốt từ bên trong, vì thật ra ngoại hình cũng chỉ theo ta ở những thời gian tươi trẻ, nếu quá chăm chút và lạm dụng thì khi về già sẽ mang đến nhiều hậu quả khác”.

Phương Trinh cũng không ngại chia sẻ những bí quyết của mình cũng như hình ảnh tập luyện mỗi ngày trên trang cá nhân để tạo thêm động lực cho những người yêu quý cô có được sức khỏe tốt hơn.

Phương Trinh thường xuyên chia sẻ những bí quyết giảm cân của mình trên trang cá nhân, tạo thêm động lực cho những người yêu quý cô có được sức khỏe tốt hơn. (Ảnh: Lam Trần)

Ngoại hình cân đối, khuôn mặt xinh đẹp của Phương Trinh có được là do những nỗ lực của riêng cô khi tạo cho mình một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Đây cũng là lợi thế của nữ ca sĩ – diễn viên, đặc biệt là trong năm 2015 khi cô thay đổi hoàn toàn về phong cách, hình ảnh của mình, giúp cô nhận được khá nhiều show lớn nhỏ cũng như hợp đồng quảng cáo.

Hiện nay, Phương Trinh đang tất bật với lịch diễn cuối năm và tham gia quay phim mới. Hy vọng hình ảnh mới của Phương Trinh Jolie sẽ mang đến nhiều thành công hơn nữa cho cô trong năm mới 2016. 

Thúy Vũ

Theo Congluan

Cách trị nám da mặt thần tốc bằng cao vỏ bưởi

Chỉ sau 3 tháng kiên trì áp dụng cách trị nám da mặt tự nhiên bằng cao vỏ bưởi, cô sinh viên ngoại giao đã điều trị tận gốc những vết nám, tàn nhang và sở hữu làn da trắng mịn khiến nhiều người mơ ước. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bí quyết mà cô gái 9X này đã áp dụng nhé. 

THÔNG TIN NHÂN VẬT

Họ tên: Nguyễn Thị Duyên

Tuổi: 22 

Hiện đang là sinh viên năm 4 Khoa Quan hệ quốc tế - Học viện Ngoại Giao

Chắc hẳn ai đã từng gặp Duyên cũng sẽ thực sự ngỡ ngàng trước sự thay đổi của cô nàng sau khi áp dụng thành công cách trị nám da mặt tự nhiên. Nếu như trước kia Duyên từng rất mặc cảm, tự ti với khuôn mặt vết nám của mình, nhất là khi học tập trong môi trường ngoại giao, cần tiếp xúc thường xuyên với nhiều người có địa vị xã hội. Thì giờ đây, làn da trắng sứ cùng gương mặt ưa nhìn đã giúp Duyên nhanh chóng lấy được tình cảm của mọi người xung quanh.  

Với mong muốn có một làn da trắng mịn để tự tin đối diện mới mọi người xung quanh, cô gái trẻ này đã quyết tâm tìm kiếm và đọc rất nhiều các phương pháp, bí quyết trị nám da mặt khác nhau trên mạng, thậm chí cả làm quen và trò chuyện với những người đã từng trị nám thành công hoặc giảm tối đa tới 90% mảng nám tại nhà mà không cần dùng đến mỹ phẩm.

Cách trị nám da mặt từ cao vỏ bưởi

Theo chia sẻ của Duyên, lúc mới bắt đầu tân trang lại nhan sắc, cô cũng thử làm nhiều loại mặt nạ trị nám da với thành phần hoàn toàn tự nhiên như đậu đỏ, cám gạo, chanh, sữa chua… nhưng tất cả chỉ làm mờ nám được một thời gian rồi da bắt nắng trở lại, vết nám ngày càng đậm hơn trước. 

Thời gian đầu cố gắng mãi không thấy da mặt mình đỡ nám, mình cũng thấy rất nản. Nhiều lúc chán nản, mình còn nghĩ tới việc đi thẩm mỹ viện sử dụng laser trị nám. Nhưng da mặt mình khá mỏng và nhạy cảm, dùng tia laser chắc chắn sẽ có ảnh hưởng ít nhiều. Không dừng quyết tâm ở đó, mình lao vào nghiên cứu kỹ lưỡng hơn, có cơ sở khoa học rõ ràng rồi mới bắt đầu áp dụng. Cô gái trẻ chia sẻ thêm.

 Cô sinh viên 9X đã từng rất mặc cảm, tự ti với khuôn mặt vết nám của mình. Cô khao khát có một làn da trắng mịn để tự tin đối diện mới mọi người xung quanh.

Bài thuốc trị nám da mặt thần tốc từ cao vỏ bưởi

Trong một lần tình cờ đọc được công thức trị nám da mặt tự nhiên bằng cao vỏ bưởi trên mạng, Duyên đã thử áp dụng thực hiện và thành công. Cô gái trẻ kiên trì đắp mặt nạ tự chế theo hướng dẫn tại nhà 2-3 lần/tuần, làn da của Duyên bắt đầu trở nên trắng hẳn chỉ sau 1 tháng thử nghiệm, các vết nám cứ thế mờ dần đi. 

Tuy nhiên, Duyên vẫn có phần e ngại, bởi các phương pháp trước thường chỉ mang lại kết quả trong một thời gian ngắn. Vì vậy, cô đã thử tạm dừng dùng cao vỏ bưởi mà để da tự nhiên trong 1 tuần xem sao. Cuối cùng, Duyên thấy rằng, phương pháp mới này thực sự công hiệu, khác hẳn các phương pháp trước,  cô gái trẻ đã rất vui mừng, tiếp tục sử dụng cao vỏ bưởi như một thần dược trị nám da của riêng mình.

Duyên cho biết, đây là một cách trị nám da mặt vô cùng đơn giản, phù hợp với mọi loại da. Thành phần cô kết hợp làm mặt nạ gồm bí đao, vỏ bưởi, thêm chút mật ong nguyên chất. Một tuầnDuyên chỉ đắp 3 lần trước lúc đi ngủ, không sử dụng nhiều vì da mặt Duyên khá nhạy cảm. Chỉ sau 3-4 tuần là đã có hiệu quả rồi. Bây giờ cô gái trẻ này không cần đánh phấn che khuyết điểm như trước mà da còn mịn màng, tự nhiên, các vết thâm mụn mờ hết. 

Cách trị nám da mặt hiệu quả đã giúp cô sinh viên ngoại giao tự tin hơn mỗi khi xuất hiện.

Công thức trị nám da hiệu quả của cô sinh viên ngoại giao:

Chuẩn bị:

-    2-3 vỏ bưởi tươi

-    300gr bí đao bỏ vỏ và ruột

-    20ml mật ong nguyên chất

-    Rượu nếp

-    Nồi đất sạch

Cách làm cao vỏ bưởi:

-    Vỏ bưởi lọc lấy nguyên phần vỏ xanh, rửa sạch, thái nhỏ rồi cho vào nồi

-    Bí đao cắt miếng cho vào hỗn hợp rượu, nước

-    Đổ lần lượt rượu nếp và dầu dừa vào nồi cùng bí đao và vỏ bưởi. Đun sôi với lửa thật nhỏ trong 5-6 giờ cho đến khi còn khoảng 1 bát nước

-    Khi thấy vỏ bưởi và bí đao nhừ thì lọc lấy nước cốt rồi cho mật ong đun tiếp cho đến khi hỗn hợp dẻo lại thành dạng cao. Cách thử: cho 1 chút hỗn hợp lên da tay xoa mà thấy cao không còn dính là dùng được

-    Bỏ vào lọ và dùng dần trong 2-3 tháng

Các bước cách trị nám da mặt cùng với cao vỏ bưởi:

Bước 1: Tẩy da chết. Bước này bạn có thể dùng dầu oliu và đường hoặc oliu và bã cà phê matxa nhẹ nhàng lên da rồi để nguyên 10 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Một tuần chỉ nên tẩy da chết 2 lần.

Bước 2: Đắp mặt nạ bằng bột cám gạo. Thoa đều hỗn hợp cám gạo và sữa không đường lên da để tầm 20 phút rồi rửa sạch.

Bước3: Đắp tiếp cao bưởi 20 phút để các dưỡng chất ngấm sâu vào da.

Bước 4: Matxa mặt bằng dầu dừa trước khi đi ngủ giúp tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa của da. 

Đây là một phương pháp trị nám da lành tính, tự nhiên, an toàn tuyệt đối mà cô gái 9X đã áp dụng và thành công. Các chị em đang mong muốn sở hữu làn da trắng mịn màng, trị nám hiệu quả có thể tham khảo cách trị nám da mặt bằng cao bưởi này. Chúc bạn Duyên ngày càng trở nên xinh đẹp, tự tin vào vẻ bề ngoài của mình, hạnh phúc và thành công hơn trong cuộc sống!

Tác dụng thần kỳ của cao vỏ bưởi trong việc trị nám, mụn, tàn nhang 

Các chuyên gia tại Bệnh viện da liễu TW cũng cho rằng, việc trị nám da, trị mụn bằng cao vỏ bưởi là hoàn toàn có cơ sở khoa học. Trong vỏ bưởi chứa rất nhiều tinh dầu có tác dụng dưỡng da, kích thích sản xuất collagen, tái tạo tế bào da mới, sửa chữa hoặc thay thế các tế bào da bị hỏng, từ đó giúp da tăng độ đàn hồi, khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt vì có chứa chất lycopene nên cao vỏ bưởi còn ngăn ngừa được nếp nhăn, tàn nhang do chứng tăng sắc tố cũng như các loại mụn gây da do tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím của mặt trời.

Thùy Linh

Theo Congluan